Kurz gravidjógy a jógy po porodu pro lektory jógy a pomáhající profese

V dvou-víkendovém celostním kurzu se naučíte jak cvičit s ženami v těhotenství, po porodu i v období šestinedělí.

Kurz se skládá ze 2 víkendů:

1. víkend obsahuje převážně teoretickou výuku a 2. víkend je intenzivním cvičebním workshopem

• Seznámíme se s tělesnými změnami v těhotenství a řekneme si, jak jimi projít bez obtíží.
• Procvičíme nejvíce zatěžované partie: dýchací systém, oběhový systém, záda, břicho, hrudník, končetiny.
• Přiblížíme si témata jako: spinning babies, šátkování, aromaterapie, těhotenské masáže, relaxace, diastáza nebo kdy a zda je vhodná práce s pánevním dnem.
• Jógová anatomie a fyziologie (budeme se zabývat tématy: dýchací a oběhový systém, páteř, diastáza, práce s pánevním dnem) – teorie i praxe.
• Cvičení pozic pro období těhotenství, specifikace cvičení v jednotlivých trimestrech, indikace a kontraindikace pozic.
• Příprava na porod.
• Rovnovážná cvičení.
• Dechové techniky.
• Efektivní relaxace.
• Cvičení v a po šestinedělí a jak pokračovat + indikace a kontraindikace pozic.

Čekají nás praktická cvičení a osvojování technik, diskuze a reflexe dotazů. Obdržíte 6měsíční přístup k cvičebním videím. Získané znalosti a dovednosti můžete využít jak v běžném denním životě, tak pro svou práci s klientkami.

Budeme se zabývat jógovými nástrojipro klid a harmonii v těhotenství a při porodu po všech stránkách, tedy psychicky, fyzicky i duchovně.  S jógovými technikami relaxace, dechu a pozornosti k sobě samé a k dítěti, lze získat důvěru v moudrost těla, v celý proces těhotenství, porodu i mateřství. Představíme si vhodné afirmace a asány, ukážeme si jejich správné provedení, čeho se vyvarovat, jak při nich dýchat.

Povíme si, jak řešit specifické situace v těhotenství (např. bolest hlavy – dechová masáž hlavy; otočení dítěte – vhodné ásany; uvolnění pánve šátkem apod.)

Zabývat se budeme také jógovými pozicemi pro časné období po porodu a v šestinedělí, protože lidské tělo nemá stereotypní chování, které lze obecně použít pro všechny. Tělo reaguje rozdílně v rámci mnoha faktorů: genetika, pohlaví, rozdílnost tkání, strukturální faktory, individuální způsob držení těla, pohybových vzorů, velikost svalové síly, psychických faktorů a životního stylu (úrovně aktivity, sedavý způsob chování, strava, spánek, vitalita). Proto bude naší snahou rozvíjet empatii k lidskému tělu a uvědomění proč daný pohyb děláme a co tím chceme dosáhnout. Prozkoumáme, co nás spojuje – co odděluje, jak si rozumíme (nejen) s jógovými pozicemi. Jak je můžeme využít ve cvičení po porodu, práci s klientkami a v běžném denním životě. S jemností a hravostí budeme pozorovat naše rozsahy, hranice, uvolnění a individualitu každého z nás. Ukážeme si, že stejná pozice má pro každého jiný význam… Společně tak zakusíme živý, dynamický, holistický přístup k lidskému organismu a pohybu. Budeme rozvíjet a probouzet vnitřní sílu cestou k integritě.

V blocích se propojují přístupy inspirované prací Liz Koch, Katy Bowman, Diane Lee, Lely C. Carney, Jill Miller, fyzioterapií, DNS, spirální dynamikou, Feldenkraisovou metodou, Continum Movement a jógovou terapií, jsou ovlivněné i studiem učitelského výcviku Jóga jako vědomá cesta. Budeme se zabývat pánevním dnem (aneb ženským zdravím), diastázou, hlubokým stabilizačním systémem páteře (silou středu).

Prostor bude i pro sdílení a otázky.

Více informací se dozvíte tady.

Pro koho je kurz určen:

Podmínka pro získání certifikátu o absolvování kurzu:

Udělení certifikátu o absolvování kurzu je podmíněno účastí na online kurzu a vypracováním úkolu do 14 dnů od absolvování kurzu.

Přihlášení:

Přes https://www.diwali-yoga.cz/rezervace-online