Funkční cvičení pro těhotné

Mnoho těhotných žen se hůř adaptuje na těhotenské změny a začne prožívat své těhotenství s velkou bolestivostí a dyskomfortem. Těhotné ženy mohou mít potíže s nesením dítěte, které se vůči pánvi začne decentralizovat nebo je v jiné nevýhodné pozici pro porod. Je tedy vhodné, aby se těhotná žena připravovala na porod také po fyzické stránce a předešla tak bolestivým stavům, které mohou mít negativní dopad polohu dítěte a na samotný porod a mobilitu její pánve. Naučím vás sestavu z mé praxe, které jsem sestavila z gravidjógy a funkčního cvičení, které se zaměřuje na biomechaniku pánve a prevenci nejčastějších obtíží jako je  např. bolesti zad, SI skloubení, kyčelních kloubů, bolest symfýzy, hýžďových svalů a kosti křížové. Budete umět edukovat ženu o  aktivním držení těla, aby nedošlo k nefunkční diastáze, povolenému nebo staženou pánevnímu dnu…Zaměříme se na aktivaci chodidel, postavení pánve, otevření hrudníku, funkční dech a aktivaci bránice.